El sol es la fuente de la vida y es clave para nuestro desarrollo. Es una fuente innegable de placer, buen humor y alegría para nuestra salud mental y física. Un vistazo a tu app del tiempo por la mañana ¡y ya sabes si tu día va a empezar bien (o no)! El término "trastorno afectivo estacional" se utiliza incluso cuando el sol escasea en invierno. El sol genera la producción de hormonas del bienestar y también garantiza nuestro equilibrio cronobiológico: la alternancia de los ciclos de sueño y vigilia. Una vida sin sol es imposible. Pero el beneficio número uno del sol, esencial para la vida, es la síntesis de la vitamina D por la acción de los UVB. Unos minutos de exposición facial al día son suficientes para producir la cantidad necesaria de vitamina D, que permite que el calcio sea absorbido por el tracto digestivo y refuerza nuestro sistema inmunitario, protegiéndonos de las infecciones y los microbios que nos rodean.
El sol también tiene propiedades terapéuticas. La psoriasis, el vitíligo y el eccema son algunas de las enfermedades de la piel que mejoran con el sol debido al efecto antiinflamatorio inducido por la radiación solar.
Sol con moderación
El sol también puede tener efectos negativos en la piel, debido a la radiación UVA y UVB:
las quemaduras de sol,
el envejecimiento de la piel,
las manchas solares marrones,
los melanomas
- UVA: estos rayos, muy penetrantes, alteran las fibras elásticas de la piel y son responsables del envejecimiento prematuro de la piel que se manifiesta especialmente en forma de manchas solares de color marrón. Estos rayos también están implicados en el desarrollo de ciertos cánceres de piel y melanomas.
- Los rayos UVB estimulan la melanina, provocando la aparición de un bronceado en 48 horas. Estos rayos son responsables de las «quemaduras solares» y del envejecimiento prematuro de la piel a largo plazo, además de que pueden desencadenar el desarrollo de ciertos cánceres de piel.
Los beneficios y los daños que el sol produce en la piel
Cómo proteger tu piel del sol de forma eficaz
Para aprovechar al máximo el sol y disfrutar de sus beneficios con tranquilidad, una buena protección es esencial. Como es lógico, la ropa sigue siendo la forma más segura de protección. Además, si vas a exponerte al sol, es esencial que protejas tu piel con una buena crema solar, que tenga un factor alto para filtrar los rayos UVA y UVB.
CONSEJO AMABLE Y ESPECIALIZADO
Lo que hay que hacer para disfrutar del sol (sin quemarse):
- No expongas a bebés ni a niñas y niños pequeños a la luz solar directa.
- No salgas al sol durante las horas más calurosas del día, es decir, de 11 a 16 horas.
- Lleva ropa de protección adecuada (camiseta, gafas de sol, sombrero, etc.).
- No permanezcas demasiado tiempo al sol, aunque lleves un producto de protección solar.
- Vuelve a aplicar tu crema solar con frecuencia para mantener la protección, especialmente después de sudar, nadar o secarte con la toalla.
- Ten cuidado: Si no utilizas la cantidad de producto recomendada, se reduce considerablemente el nivel de protección.
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